«Ossu» en Artes Marciales Japonesas

La palabra Ossu, de origen japonés, ha llegado a ser una expresión cotidiana en el mundo del Karate; comprendida e intercambiada por numerosos practicantes de varias nacionalidades, no solamente en la ocasión de recibimientos cotidianos, sino también para reemplazar expresiones tales como: gracias, encantado, adiós, entendido y comprendo.
La palabra Ossu quizá fue empleada por primera vez entre los alumnos de la escuela naval japonesa.

La palabra Ossu se utiliza en muchas situaciones y parece significar muchas cosas. Ossu es una contracción de dos palabras japonesas: La primera, Oshi, significa literalmente «empujar», simbolizando el espíritu de combate, la importancia del esfuerzo y el afrontar todos los obstáculos, empujándolos lejos, con una actitud positiva y decidida. La segunda palabra es Shinobu, que significa «soportar, resistir o sufrir», lo que expresa el coraje y el espíritu de perseverancia; sufrir el dolor y resistir la depresión con paciencia y sin rendirse, manteniendo siempre la moral alta.

La palabra resultante es Osu o también Ossu, que se pronuncia «Oss» y significaría literalmente algo así como «empujar y resistir» o «empujar la resistencia», o incluso «empujar el sufrimiento», lo cual significa paciencia, determinación y perseverancia. Cada vez que decimos «Ossu», recordamos esto. El Ossu debe ser siempre realizado desde el bajo abdomen, acompañado de un saludo ejecutado adecuadamente, mostrando respeto, simpatía y confianza hacia la otra parte.



Carta didáctica de amor

Amada mía:
El motivo de escribirte esta carta didáctica es para informarte mis sentimientos bio-psico-sociales y afectivos hacía ti.
Paso todo el día pensando en ti: ¿qué será lo que percibe tu vista periférica? ¿qué impulsos eléctricos dominan tu cerebro? ¿qué soñarás?
Quisiera ser la sangre sin oxígeno que corre por tus venas, la glucosa que alimenta tus órganos, quisiera ser la sangre oxigenada que corre por tus arterias.
En mi macrociclo de la vida estabas tú, en el lugar más privilegiado, por encima de todos los principios biológicos y metodológicos de la enseñanza de la vida.
Hasta esta sesión, estabas presente, ahora tu sedentarismo es mi compañía, sin ti, los objetivos de mis microciclos no tienen sentido y mi metodología es inútil.
La periodización de mi vida no tiene intervalos de recuperación, no duermo por las noches, pensando en aquellos recuerdos, cuando nos lactizábamos juntos y nos entregábamos en aquellos ejercicios anaeróbicos de corta duración,
en todos los estiramientos que compartimos…

Cuando llegue al stady state y nivele nuevamente mi vida, tendré que buscar otro carril en la pista de la vida, aunque sé que habrá obstáculos, vallas y rigas que saltar y la carrera de impulso es dura, al final cruzaré la meta, aunque lastimosamente no serás tú quien me releve.
Tu partida ha sido un golpe muy duro, ni los tatamis más suaves han podido soportar el peso de mis caídas.
El aire se me hace muy denso, el ácido láctico es mayor, los ejercicios aeróbicos se me hacen eternos, mis músculos no se estiran y mi velocidad de reacción ya es muy lenta.
Nosotros dos éramos tan unidos y complementarios como patada y brazada. Nos deslizábamos por el agua haciendo un combinado de emociones y sentimientos. Sin ti, mi tiempo sencillamente es mayor.
Utilizaré todas las técnicas para volver a nuestra posición original, tan alineados como éramos antes, así como nuestros guiones de tantos encuentros que tuvimos.
Trataré por medio de todos mis recursos y materiales de recuperar esas sesiones que no hemos trabajado juntos.
Lucharé incansablemente ante los desgarres y otras lesiones, todo por estar junto a ti; lucharé para que nuestro amor hipertrofie nuevamente y se vea reflejado en nuestra didáctica.
Quizá te fuiste por no entender mi metodología de amarte, seguramente no te expuse mis objetivos claramente desde el principio, y no planteaba bien mis acciones con respecto al tiempo o quizá mi forma de evaluarte no fue la adecuada y no lo hice por competencias.
Reconozco mis errores: no te traté de acuerdo a la caracterización de tu edad. No supe reconocer que estábamos en una zona de desarrollo próximo y no pude llevarte hasta ella.
Pudimos pasar todavía mejores momentos juntos. Desde que te fuiste mi régimen alimenticio se desordenó y tengo un déficit de energía en mis actividades.
Los médicos no encuentran el motivo. No tengo tiempo extra para deprimirme. Guardo esperanzas para desempatar con mi falta de alegría.
Sé que te veré pronto, aunque sea en la banca, pero saber que en el presente no puedo verte, me golpea más duro que cualquier barrida que me puedan hacer.
Sé que por el momento estoy fuera de la liga, pero como te lo repito, mi esperanza no muere. Aunque sea por repechaje pero estoy seguro de encontrarte algún día.
Cuantos recuerdos llegan a mi mente: grasa quemada, músculos elongados, nuestras caminatas aeróbicas por la playa. Siempre estuviste para mí, siendo mi antagonista: cuando contraía el bíceps, tu relajabas el tríceps.
Éramos el uno para el otro.
Me despido diciéndote que anhelo el momento de volverte a ver, aunque sea cada ciclo olímpico o en cualquier ciudad del mundo.
Sé que defenderé el título de ser tuyo.
Por siempre tuyo,
Cooper Cournavette



La condición física

La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.

Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe.

La Condición Física de una persona está deternimada por una serie de factores: nos son variables y se pueden modificar, otros son invariables y no permiten ser modificados.

·        Factores invariables son, por ejemplo, nuestra genética, edad o género. De la misma manera que la genética nos confiere un color de piel determinado, también condiciona la calidad de nuestros músculos, huesos, tendones, etc. De manera que unas personas son muy flexibles, otras fuertes, otras veloces, otros muy coordinados… o todo lo contrario.
 
·        Pero no nos olvidemos de los factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la alimentación, el descanso, la higiene… y, sobre todo, del entrenamiento. De este modo estaremos modificando nuestra condición física.
Por lo tanto es posible que una persona con una carga genética muy buena tenga una mala condición física porque no se cuida, ni entrena. De la misma manera, una persona con una mala carga genética puede llegar a tener una buena condición física gracias al entrenamiento, la constancia y el esfuerzo.

Es importante mejorar nuestra condición física porque de este modo:
– Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mejor eficacia.
– Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
– Se disfruta y hacemos amigos.
EL EJERCICIO Y LA CONDICIÓN FÍSICA
El ejercicio es considerado hoy en día un factor muy importante en la prevención y el tratamiento de numerosas enfermedades que afligen a las sociedades desarrolladas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, artritis, osteoporosis, obesidad y depresión. El ejercicio ofrece igualmente beneficios sobre la condición física corporal, como el incremento de la capacidad cardio-respiratoria y el aumento de la fuerza y resistencia muscular.
 
Para seleccionar el tipo de ejercicio que más nos convenga, debemos tomar en cuenta principalmente nuestro estado de salud, así como nuestros objetivos personales y preferencias. De esta manera, el tipo de actividad física, así como su intensidad, duración y frecuencia puede variar, según el resultado que se desee obtener.
Podemos distinguir dos formas de enfocar o trabajar la Condición Física:
 
Condición Física para la Competición: Se trata de una condición física específica para un deporte o actividad física concreta. Requiere un trabajo constante y un gran número de horas a la semana.
 
Condición Física para la Salud: Se trata de un entrenamiento para sentirse bien, para gozar de buena salud, sin un objetivo competitivo. Requiere un trabajo constante, pero no necesita un gran número de horas, entre 3 y 5 a la semana son suficientes.

FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ENTRENAMIENTO.
 
  VOLUMEN: Es la cantidad de trabajo realizado. Viene expresado en tiempo, en distancia o en número de repeticiones.
– Por ejemplo, un ciclista de montaña recorre una distancia de 50 km. Diremos que su volumen de entrenamiento son 50 km.
 
INTENSIDAD: Es el porcentaje que representa un esfuerzo dado con respecto al máximo que un individuo es capaz de realizar. Es la calidad del entrenamiento, es decir, la velocidad con que movemos la carga, los tiempos de descanso entre series, la frecuencia cardiaca con respecto a nuestro umbral, etc.
 
«Máxima» intensidad del ejercicio
En función del tipo de esfuerzo, es decir, de actividad que vayamos a realizar, la intensidad se calculará de forma diferente, como frecuencias cardíacas, ritmos específicos, etc.



Educación inclusiva

Es un enfoque educativo basado en la valoración de la diversidad como elemento enriquecedor del proceso de enseñanza aprendizaje y en consecuencia favorecedor del desarrollo humano.
 

El concepto de educación inclusiva es más amplio que el de integración y parte de un supuesto destino, porque está relacionado con la naturaleza misma de la educación regular y de la escuela común. La educación inclusiva implica que todos los niños y niñas de una determinada comunidad aprendan juntos independientemente de sus condiciones personales, sociales o culturales, incluidos aquellos que presentan una discapacidad.


Se trata de una escuela que no pone requisitos de entrada ni mecanismos de selección o discriminación de ningún tipo, para hacer realmente efectivos los derechos a la educación, a la igualdad de oportunidades y a la participación. En la escuela inclusiva todos los alumnos se benefician de una enseñanza adaptada a sus necesidades y no sólo los que presentan necesidades educativas especiales.

 
 
LA INTEGRACIÓN EN LA EDUCACIÓN FÍSICA

Aborda la temática de la discapacidad, particularizando su estudio desde el campo de la educación física. Esta cuestión es importante ya que permite fortalecer la formación de las futuras generaciones de profesores en un área impregnada de profesionales de diferentes disciplinas que intervienen en la atención de la discapacidad.

Los proyectos de integración que se están realizando incluyendo niños con discapacidad en unidades comunes, son los profesionales de las distintas instituciones (escuela común y escuela especial), quienes evalúan a los mismos que estarían en condiciones de ser integrados en una escuela común.


Estas integraciones, dentro de los ámbitos educativos formales, como así también no formales, emergen en el área de Educación Física, entre otras cuestiones, como un primer problema a resolver desde su didáctica.
Si bien las prácticas corporales con personas con discapacidad se vienen realizando en ámbitos apartados y específicos para su atención, aparecen estas otras prácticas de integración, que comienzan a configurar una didáctica diferente, en cuanto a su carácter de heterogeneidad y diversidad, dando cuenta de una nueva mirada que invita a un posible cambio educativo en el área.
 
La Educación física entendida como una práctica social, práctica impregnada de la diversidad enunciada anteriormente, requiere ser conocida para una intervención pertinente y oportuna sobre los problemas de enseñanza y el aprendizaje, delineando un contexto de abordaje hacia aquella diversidad.

La introducción de la materia Didáctica para la integración en Educación Física, en la formación de grado en la carrera de educación física, posibilita a los alumnos adquirir y articular ciertos saberes sobre los contenidos disciplinares y de formación general, con los contenidos específicamente didácticos y necesarios para la observación, análisis e intervención en los distintos niveles del sistema educativo en la atención de alumnos con necesidades educativas especiales. 




(Offtopic) Como escribir en un blog y no morir en el intento

Escribir un blog parece sencillo, al menos en nuestras mentes. Para aquellos que nos aventuramos a abrir nuestro sitio web y compartir información, existen varios elementos que debemos tomar en cuenta para hacerlo de la mejor manera posible (y no morir en el intento).

A continuación presento algunos consejos útiles para los escritores (dicen que de escritores, poetas y locos, todos tenemos un poco).

  • Redactar de manera que el lector no se canse o se aburra con el texto, más bien, que represente una lectura rápida y fácil, para que asimile la mayor cantidad posible de información.
  • Escribir párrafos cortos pero concretos. Por lo general, ver un párrafo de gran tamaño, desmotiva a la lectura.
  • Explicar de manera sencilla pero bien definida, cada idea que presentamos, sin rodeos, usando la menor cantidad de palabras posible, siempre y cuando expresemos claramente la idea.
  • Ordenar las ideas adecuadamente, la más importante al inicio, seguida de las ideas secundarias o complentarias.
  • No escribir en mayúsculas, ya que aparte de hacer más lenta la lectura, en el ciber espacio equivale a GRITAR.
  • No abusar de multimedia. Si queremos llamar la atención del lector, que sea con el texto y no con el excesivo uso de colores, diferentes tamaños de letra o animaciones. Distraen y cansan.
  • Dar un formato adecuado al texto, para facilitar la lectura. A veces valoramos más lo estético, como el uso de temas muy coloridos, colores o imágenes de fondo, color del texto, que la facilidad de lectura.
  • Usar gráficos e imágenes para llamar la atención del lector y complementar el texto.
A continuación les dejo, a manera de complemento, una pequeña presentación sobre multimedia, para usar eficientemente este recurso en sus blogs:

 

Les comparto algunos consejos de otros bloggeros, quienes hablan basados en la experiencia:
7 Pecados mortales del blogger novato
Evitar errores comunes
Autor: Julio M. Campos
www.svdeportes.net

Acerca de mí

 




Elementos de la recreación

 




La jerarquía en Karate (y otras artes marciales)

¿QUÉ ES LA JERARQUÍA?

La jerarquía es estar primero, irse de último y mantenerse hasta el final. Tener jerarquía en Karate no es saber más técnicas o katas que los demás, sino esforzarse al máximo por saberselas bien y por entrenarlas con todo nuestro esfuerzo.

Entre más jerarquía se tiene, mas se debe estar dispuesto a las preguntas de los demás, porque mayor es la responsabilidad que se adquiere, no sólo de hacer bien la técnica, sino de ser parte activa del Dojo y de entregarse a los demás compañeros. A medida que se va subiendo en la jerarquía del Dojo, mayor es la preocupación por hacer un mejor Karate, no sólo durante la práctica o el entreno, sino durante todo el día, durante toda la vida.

Jerarquía no es igual a liderazgo, porque yo podría tener cualidades de líder pero no estar posicionado arriba en la jerarquía. En el caso de Karate, ser un senpai no significa mandar a los kohai o tenerlos de menos, sino por el contrario, estar disponibles siempre para ayudarlos con sus dudas o preguntas, o simplemente enseñarles alguna técnica o kata cuando éste lo pida.

Los verdaderos senpais prestan atención a las necesidades de los demás y las del dojo, no dejan pasar ninguna oportunidad para ayudar en lo que se pueda hacer. Todo esto se debe hacer con lo mejor de cada uno, es decir, hacer las cosas lo mejor posible, con lo que se tiene. Si uno cree que no es lo suficientemente bueno para hacer algo y por esa razón no lo hace, esa persona no vale para nada. En cambio, si se realizan las cosas haciendo el mejor esfuerzo, aunque lo hecho sea poco, vale mucho, porque se hace sinceramente y con dedicación.

Las tareas pequeñas, a menudo muestran un gran corazón, como por ejemplo, comenzar la clase cuando el sensei no está, ofreciéndole agua al que no tiene durante los descansos, servir la comida a los demás en alguna reunión del Dojo, etc.

Los verdaderos senpais son fieles a lo que creen: terminan sus tareas, mantienen sus promesas y completan sus compromisos dentro y fuera del Dojo. Tener jerarquía es comprometerse mantenerse firme y estable dentro del Dojo.

Los verdaderos senpais debemos mantener un bajo perfil, es decir no auto promoverse, ni llamar la atención de los demás, tratando de impresionar a los demás compañeros de entreno. Ser senpai/sensei no es igual a ser celebridad.

Los verdaderos senpais, debemos pensar más en otros que en nosotros mismos, en otras palabras, hay que tener HUMILDAD. No es pensar menos de, sino menos en nosotros mismos. Esta lucha debe ser diaria, para lograr hacer un mejor Karate siempre, cada dia.

Personalmente, como profesor de Karate, he entendido que es la jerarquía al ponerla en práctica, me he dado cuenta que ser alumno / senpai de un Dojo es completamente diferente a ser un sensei, muy diferente es dar el calentamiento de vez en cuando que dar las clases TODOS LOS DIAS, y no es simplemente dar las clases, es estar pendiente de los alumnos, conocerlos, convivir con ellos, etc.

Estar en lo alto de la jerarquía es:

  • Estar primero, irse de último y mantenerse hasta el final
  • Mayor responsabilidad dentro y fuera del Dojo
  • Participar en exhibiciones y torneos
  • Desayunar, almorzar, cenar, pensar, estudiar, soñar, tomar Karate
  • Buscar Karate en Internet
  • Acordarse del cumpleaños del Sensei
  • Aprenderse los nombres de todos los que forman el Dojo
  • Bailar en las fiestas del Dojo
  • Buscar la cohesión de grupo
  • Mantenerse fiel al Dojo
  • Dar el ejemplo a los que comienzan el camino del Karate
  • Ser parte activa del Dojo
  • Apoyar al sensei y a los demás compañeros del Gimnasio
  • Trabajar duro en lo que sea
  • Tener iniciativa para hacer las cosas
  • Hacer las cosas con la mejor actitud posible

LA JERARQUÍA NO SE RECIBE, SE GANA




Apps móviles orientadas al deporte

El deporte y la actividad física en general no están excluidas del mundo de las aplicaciones móviles, acá les muestro algunas de las más usadas, y que a mi criterio, son las mejores.

Aclaro que muchas de ellas son multiplataformas, por lo tanto, no pondré los links de la aplicación directamente, sino, cuanto mucho, el sitio oficial de la aplicación.
También quiero especificar que muchas tienen versiones gratis y pagadas, en las que se desbloquean algunas funciones extras. Cada quien debe considerar si las compra o usa la versión gratis. De cualquier manera, la mayoría, en su versión gratuita, cumplen con muchas de las necesidades y expectativas básicas del usuario promedio.

Endomondo 
https://www.endomondo.com/ 

  • Puede registrar cualquier actividad deportiva al aire libre incluyendo duración, distancia, velocidad y calorías.
  • Su funcionamiento es sencillo: se introduce una práctica manualmente y obtienes información de audio a cada milla o kilómetro durante el ejercicio.
  • Endomondo permite también registrar la frecuencia cardíaca.

 

ADSEN

Esta app te ayudará a entrenar dónde quieras, cómo quieras y cuándo quieras. La appAdsen, con sus grupos de ejercicios de 8 minutos cada uno, sobresale por su simplicidad, innovación y real eficacia.

La programación para cada entrenamiento te hará ver cuantas veces a la semana y durante cuantas semanas deberás realizarlo para posteriormente poder pasar al nivel siguiente. Adsencuenta con una lista de ejercicios que componen el entrenamiento. Cada ejercicio te será explicado mediante un excelente video.

La app muestra una interfaz sencilla e intuitiva, con fácil acceso a cada grupo de ejercicios y a los videos explicativos. Puedes configurar tus preferencias y guardar toda tu planificación de ejercicios para llevar siempre tu entrenamiento contigo en tu Android.

App de deporte Android Adsen

 

Runkeeper
https://runkeeper.com

  • Carreras, las caminatas, el senderismo y el ciclismo.
  • La appregistra todos los recorridos con el GPS
  • Durante las carreras, se puede recibir las estadísticas, el progreso y las instrucciones de entrenamiento a través de losauriculares, además de escuchar música
  • Medir la frecuencia cardíaca con muchos de los sensores disponibles
  • Tomar fotos en el trayecto para compartir y guardar durante tu recorrido

Aplicación de correr Android Runkeeper

 

BMI Calculator

  • Permite calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC)
  • Estos cálculos se pueden hacer en unidades métricas e imperiales, y alternar en un solo clic entre kilogramos o libras y pies, pulgadas o metros.

App deportiva Android BMI Calculator

 

Runtastic 
https://www.runtastic.com/es 

  • Utiliza GPS para seguir tus carreras, trotes, ciclismo y caminatas
  • Configurar mapas de entrenamientoen tiempo real con GPS integrado, por medio de Google Maps
  • Se une a Earth View que permite mirar el entrenamiento en 3D
  • Entrenador por Voz que ayudará a comprender mejor las gráficas y datos alcanzados.

App para correr Android Runtastic

 

Nike + Running
http://www.nike.com/us/en_us/c/running/nikeplus/gps-app

  • Nike desarrolló el primer sistema junto a la compañía de Tim Cook para contar pasos de manera más eficaz con un dispositivo que se coloca en la planta de las zapatillas.
  • Permite configurar el entrenamiento: libre, por tiempo, por distancia, por marcas
  • La app da ánimos mediante una voz.
  • En lo personal, es la que más he usado, es muy fácil de usar y es muy exacta.

 

NIKE TRAINING CLUB 
http://www.nike.com/xl/es_la/c/womens-training/apps/nike-training-club

  • Una recopilación de ejercicios realizados por selectos entrenadores que ayudan a deportistas y a entrenadores personales
  • Se selecciona el tiempo y los ejercicios a realizar
  • Cada ejercicio es explicado paso a paso con fotos y videos

 

MICOACH ADIDAS 
http://www.adidas.com/us/micoach

  • Un entrenador virtual para determinar cómo realizar cada ejercicio
  • Un cronómetro para determinar el tiempo de cada sesión
  • un equipamiento tecnológico para para medir pasos, velocidad, ubicación latidos y demás variables.
  • Planes de rendimiento según un deporte, como baloncesto, fútbol o tenis desde la web, donde se puede comprobar los beneficios del trabajo duro.

 

Bracket – Tournament Builder for Sports HD 

  • Una aplicación para elaborar llaves de competencia de manera sencilla, para mantener el registro ordenado de los ganadores.
  • Simplemente se toca al equipo ganador y automáticamente pasa a la siguiente fase (en eliminación doble, automáticamente se coloca el perdedor en la otra llave)
  • Tiene para 16 participantes máximo
  • Sistema de eliminación simple y doble

 

 

 

 

LEVERADE 
https://leverade.com/es/

Cuando gestionas una competición ya sea una liga regular o un torneo puntual, necesitas una serie de funcionalidades más avanzadas para ofrecer un servicio de calidad. Todo lo necesario para organizar tu competición al más alto nivel.

  • Maximiza el número de equipos y participantes gracias al más sencillo proceso de inscripción
  • Olvídate de tener que comunicar dónde se juega cada partido
  • Ideal para torneos todos contra todos
  • Ayúdate de los participantes durante toda la competición, ellos introducirán los datos por ti

 




Actividades para la clase según las edades

Tanto para una clase de educación física o un entrenamiento deportivo, debemos seleccionar adecuadamente las actividades que vamos a realizar, por eso es indispensable considerar el proceso evolutivo del niño para diseñar el proceso de desarrollo de capacidades y habilidades motrices. Elegir adecuadamente es casi tan importante como la metodología que vamos a utilizar, y junto con ella, marcará en gran medida, el éxito de nuestra sesión.

Ms.Af. Julio Moisés Campos Alvarenga
julio@svdeportes.net

 

Dicho proceso está estructurado en etapas, como se muestra en el siguiente cuadro:

Edad Características Tipos de juegos
4 – 5 Ø Cambia de ritmo cuando camina

Ø Pierden atención fácilmente, aburriéndose con facilidad

Ø Da saltos a lo largo

Ø Necesitan descansos frecuentemente, así como hidratación

Ø Lanza pelotas con fuerza y las dirige a un punto

Ø Traza líneas inclinadas y paralelas

Ø Inventa cuentos fantásticos

Ø Cambia de estado de ánimo

Ø Da explicaciones

Ø Muestran mayor coordinación en sus movimientos corporales.

Ø Pueden recoger un balón en movimiento.

Ø Su sentido del equilibrio mejora

Ø Tienen mayor habilidad en la motricidad fina

Ø Todos quieren participar del juego, sobre todo si es el papel principal

Ø Escoge fácilmente alguna actividad

Ø Brinda ayuda a otros miembros de la comunidad

Ø Posee y practica hábitos de orden.

Ø Diferencia objetos por su longitud y altitud.

Ø Identifica diferentes tipos de sonido.

Ø  Relativamente cortos

Ø  Juegos que cuenten historias

Ø  Juegos con música

Ø  Juegos que alternen carga física con descanso

Ø  Imaginativos

Ø  Juegos en que encarnen personajes, de ser posible, fantásticos

Ø  Juegos masivos

Ø  Juegos no competitivos

Ø  Formas jugadas (sin darle mayor énfasis a ganar-perder)

Ø  Juegos de expresión corporal

6 – 7 Ø La atención es inestable, por lo que persiguen el objetivo mientras dura el interés

Ø Manifiestan interés por las cosas que le agradan

Ø Son imaginativos, curiosos e impacientes

Ø Concibe las cosas a su imagen y se consideran el centro de todo

Ø Son capaces de asumir reglas simples y tomar precauciones de seguridad

Ø Se produce desequilibrio en la coordinación

Ø Deben evitarse terminantemente las actividades de carácter asimétrico sin ejercicios compensatorios

Ø Tienen dificultades para tomar decisiones

Ø Son egocéntricos, individualistas e impositivos

Ø Buscan y desean la aprobación del adulto

Ø La camaradería es casual y frecuentemente cambiante

Ø Tienen poca fuerza

Ø Mayor flexibilidad

Ø Empiezan a hacer juegos cooperativos

Ø Aceptan normas como absolutas

Ø Casi no hay juegos simbólicos

Ø  Cortos

Ø  Variados

Ø  Pocas normas

Ø  Incluyen personajes reales y motivadores

Ø  Las normas no se modifican durante el juego

Ø  Juegos de persecución, escondite y con uso de música

Ø  Se introduce progresivamente el concepto de equipo

Ø  Ejercicios de percepción y coordinación

8 – 9 Ø Mayor abstracción

Ø Aumento de capacidad de atención

Ø Grupos estables con separación de sexo (disminuyen los conflictos)

Ø Al no haber autoridad presente, a veces se rompen las normas

Ø Juegos más largos

Ø Normas más complejas

Ø Introducir variantes

Ø Actividad física más intensa

10 – 12 Ø Pensamiento abstracto y pensamiento analítico

Ø Les gusta poner a prueba el intelecto

Ø Mayor fuerza, velocidad y resistencia

Ø Relaciones sociales intensas

Ø Marcada separación de sexos

Ø Autorregulación de normas pactadas

Ø Atención mayor

Ø Mejora de coordinación

Ø La recuperación después del esfuerzo es menor

Ø Juegos complejos

Ø Normas variables

Ø Combinación de fuerza y mente

Ø Hacer grupos no naturales (diferentes a los que ellos mismos harían por cuenta propia)

Ø Juegos predeportivos

Ø Formas jugadas

Ø Ejercicios físicos

12 – 14 Ø Se presentan desequilibrios funcionales y aparece un freno al desarrollo de la coordinación

Ø La resistencia disminuye en proporción al crecimiento, por el gran aumento de la cavidad cardíaca

Ø Los defectos posturales del movimiento son frecuentes

Ø Juegos predeportivos

o   Para el acondicionamiento físico y desarrollo de las cualidades motrices, como gimnasia, atletismo

o   Para adquisición de destrezas: baloncesto, balonmano, natación (tanto fundamento como tácticas)

14/15 ~ Ø El engrosamiento de los músculos le permite una gran ganancia en fuerza y velocidad

Ø Aborda con más amplitud el desarrollo de la resistencia

Ø Facilidad para el aprendizaje

Ø Predominio del razonamiento analítico

Ø Los mismos de la etapa anterior

 

Objetivos y tareas según la caracterización de edades:

Etapa preescolar, de 0 a 6 años

  • Desarrollar de habilidades básicas
  • Desarrollo de diferentes grupos musculares
  • Desarrollar hábitos higiénicos y posturales
  • Los medios fundamentales son los juegos menores y gimnasia básica

Etapa I ciclo, 7 a 9 años

  • Contribuir al fortalecimiento de la estructura corporal funcional
  • Formar hábitos de postura correcta y de higiene para mantener la salud
  • Desarrollar rasgos de la personalidad tales como disciplina, colectivismo, organización, valor e independencia
  • Medios: gimnasia básica, rítmica, juegos menores, predeportivos y atletismo

Etapa II ciclo, 10 a 12 años; III ciclo, 13 a 15 años

  • Propiciar el desarrollo físico general
  • Fortalecimiento de la salud
  • Desarrollo de cualidades morales y sociales de la personalidad
  • Medios: gimnasia y deportes (varían en intensidad según las edades)



Organización de proyectos deportivos

Esta es una guía básica con algunos aspectos a tomar en cuenta para elaborar proyectos deportivos, cabe destacar que son solamente referencias, pues cada quien, al final de cuentas, presenta su proyecto según considere conveniente y se ajuste a sus necesidades.

 




El profe de la pelotita

«El Profe de la pelotita» Ese soy yo.
Ese que va por ahí es el Profe de la pelotita, el maestro consentido, el que todos los alumnos esperan con alegría y al que los demás docentes no le perdonan que falte.

Ese que va por ahí es el Profe de la pelotita, el que al final de la jornada escolar aún esboza una sonrisa, a pesar del cansancio de sus pies, del polvo en sus ojos y de la comezón en su piel quemada por el sol inclemente.

El que los docentes de grupo ven con cierta desconfianza y recelo, y las maestras y directoras con admiración.
El que da sus clases sin importar las inclemencias del tiempo y tiene que permanecer de pie durante toda su jornada laboral.

El que no puede esconder su trabajo en un aula, resguardado de las condiciones inclementes, con un café en la mano y una silla cómoda que cuide sus rodillas agotadas y su espalda dolorida.
El que impone un sentido lúdico en sus clases y que arranca la sonrisa espontánea de sus alumnos y sus gritos frenéticos con alegría desbordada.
El que hace del aro, la pelota y la cuerda, los juguetes más atractivos e interesantes de sus alumnos
El que tararea rítmicamente lindas canciones, para que sus alumnos las entonen con alegría sin igual y contagien sus corazones de optimismo

El Profe de la gorrita añora el irse de pinta con sus amigos.

El corazón del Profe de la pelotita late al ritmo del metrónomo de la clase de Expresión Corporal.
El Profe de la pelotita aún recuerda cuando era un joven lleno de energía y se sentía un súper atleta.
El Profe de la pelotita es el de la gorra, de las gafas para el sol, de la tabla, del bloqueador para la piel, el del silbato, el que viste la mejor ropa deportiva y calza los tenis más coloridos y cómodos, es el que se erige como el súper héroe que sus alumnos quieren emular, sus compañeros imitar y los directores reconocer.
El Profe de la pelotita es el que con su labor deja una huella indeleble en el corazón y en el pensamiento de la niñez de nuestro país, y que reconoce y acepta su responsabilidad social en ser un educador físico ético, respetable, honesto, proactivo y diligente, porque ha sabido defender con energía y coraje su asignatura, porque el día de su examen profesional durante su toma de protesta, el juró defenderla con orgullo y vehemencia.
Al Profe de la pelotita no le reconocen la importancia de su labor docente ni la trascendencia de su clase, lo critican sin razón, no lo apoyan o bloquean su trabajo, lo ven diferente por vestir de pants o con ropa deportiva, cierto lo han golpeado una y otra vez, pero no lo han logrado derribar y menos derrotar. Él permanece estoico e inmune ante la adversidad.
Ese Profe de la pelotita soy yo, son ustedes compañeros, y lo digo con orgullo, «Soy el de educación física», por convicción y maestro de vocación




10 Consejos para profesores de aula que deben impartir educación física

 

 

La Educación Física, como cualquier
especialidad, debe ser impartida por un especialista.
Lastimosamente, sabemos
que en nuestro medio, muchos centros educativos no pueden – algunos no quieren
– contratar especialistas para cada rama de la educación, por los costos que
representan. Una de las materias que más es cubierta por otro tipo de
especialistas es educación física. Acá algunos consejos generales para aquellos
profesores de aula que se aventuran (a veces obligados) a esta profesión tan
completa y apasionante.

En primer lugar, educación física no es
simplemente jugar o hacer ejercicios. Es, como su nombre lo dice, EDUCAR.
Educar acerca de nuestro cuerpo, como funciona y como hacer que funcione de la
mejor manera posible. En los primeros niveles de la educación, se tiene un
compromiso sumamente importante para con los educandos, pues ellos deben
aprender a como caminar correctamente, guardar equilibrio, diferenciar
conceptos de ubicación, etc, movimientos básicos de la vida diaria. Si esa
educación falla, se tendrán muchos problemas en la vida cotidiana, al querer
dominar movimientos más complejos.
 
Con esto podemos decir que la educación
física requiere entonces, de un estudio profundo de la materia para poder ser
impartida, conocimientos de pedagogía, didáctica, metodologías, psicología,
etc. 
 

Entonces, un profesor de aula, ¿puede impartir educación física? Claro que sí.
¿Por qué? Porque al ser profesor de aula, conoce de pedagogía y afines, y, con
algo de investigación, puede aplicar sus conocimientos a la materia de
educación física. Esto es necesario porque muchas metodologías son para
trabajar en un aula, mientras la educación física es completamente diferente,
pero son los mismos principios aplicados a la materia.
 
Con esta pequeña introducción, listo acá
algunos consejos que pueden ayudar a dar una clase de educación física,
cumpliendo los objetivos previstos y no morir en el intento:
 
  1. Educación física no es solo
    jugar: muchos profesores, al no saber que hacer, dan un pequeño “calentamiento”
    (mal llamado así) y el resto de la clase juegan fútbol o el deporte que ellos
    prefieran.

    «Calentamiento y a jugar!»

     

  2. Educación física no es solo
    hacer ejercicios: eso hará la clase aburrida, tediosa y más cansada, los
    alumnos no completarán la mayoría de ejercicios y el profesor será el malo de
    la clase, por tanto
  3. Equilibrar juegos y ejercicios:
    hacer una clase variada tendrá contentos a casi todos (nunca se podrá al 100%).
  4. Todos los juegos y ejercicios
    deben ser orientados a cumplir los objetivos de la clase
    Se debe planificar las clases,
    unidades didácticas, como cualquier otra materia.
  5. Al planificar, se debe tomar en
    cuenta las condiciones del entorno que tenemos, es decir, la cantidad de
    tiempo, cantidad de alumnos, espacio para la clase, cantidad y calidad de
    materiales que disponemos, condición física general del grupo, alguna condición
    especial de enfermedad o incapacidad de los alumnos, etc. De manera que las
    clases estén planificadas de forma real, y que puedan desarrollarse en la
    práctica.
  6. Al planificar las sesiones de
    clase, debe contabilizarse el tiempo que se tardan los alumnos para llegar al
    lugar de la clase, muchas veces se cambian de uniforme antes y/o después, pasan
    lista, el tiempo de descanso, el tiempo de rehidratarse, indicaciones, etc.
  7. Tomar en cuenta las edades de
    los alumnos, y buscar así actividades que sean adecuadas para ellos, por
    ejemplo, los niños de parvularia (3-5 años) les gustan los juegos imaginativos,
    de contar historias, de canto y expresión corporal. A jóvenes de 15 años no les
    interesará en lo más mínimo, pues prefieren otro tipo de actividades, sobre
    todo más orientadas a deportes. Sobre este apartado escribiré más adelante.
  8. Tener en cuenta que los alumnos
    en educación física NO están en el salón, por lo que estarán dispersos (dentro
    de los límites), casi nunca sentados, hablando o gritando (o ambas), en
    ocasiones se unen varios grupos para recibir la clase, etc. Por lo tanto, hay
    que alzar un poco más la voz para hacernos escuchar, y tendremos que
    esforzarnos más para lograr la atención de los alumnos. Si se puede auxiliar de
    un silbato, es mejor todavía, siempre y cuando no se abuse de su utilización.
    Entonces, no debemos rendirnos o frustrarnos cuando no logramos mantener a
    todos los alumnos quietos y callados para la clase, sobre todo si vamos
    comenzando en esta materia.
  9. Enseñar educación física no es
    igual a hacer ejercicio: cuando un profesor de aula dará educación física y sus
    compañeros se dan cuenta, lo primero que dicen es “al menos te mantendrás en
    forma, porque harás ejercicio”. Esto no es así. Se trata de enseñar, no de
    hacer los juegos/ejercicios con los alumnos. Un profesor de aula no resuelve
    TODOS los problemas que pone en su clase, explica como resolverlos y hace uno o
    dos ejemplos, pero no los resuelve todos, por la sencilla razón que son para
    los alumnos, no para el maestro. Sin embargo, h
    ay que participar cuando sea
    necesario. Por ejemplo cuando en un juego o ejercicio se forman grupos de tres
    y en uno hace falta una persona. El profesor debe integrarse y participar.
    También se puede, de manera ocasional, participar en los juegos masivos, no
    solo para demostrar que el ejercicio es realizable, sino también para
    fortalecer los vínculos con los alumnos. El ejemplo más claro de esto es en un
    partido de cualquier deporte. TODOS los participantes querrán estar en el
    equipo del profesor, y se sentirán bien que él juegue con ellos, o contra
    ellos. Esa es una de las maneras más eficaces de ganarse la amistad de los
    alumnos.
  10. Por último, hay que divertirse enseñando y
    que los alumnos se diviertan aprendiendo. Educación física es una de las
    materias que más gusto le podemos sentir. Es un mundo apasionante, emocionante,
    divertido, complejo, en fin, es lo más completo que podemos vivenciar.

 

Mi invitación final es, que si son profesores de aula que tienen que dar
educación física, traten de vivir y gozar esa experiencia, empapándose de
conocimiento de la materia y como enseñarla, lean, investiguen, inventen,
experimenten. Y si son profesionales en el área, con mucha más razón deben
validar en el campo la vocación que han sentido para sus vidas.



Desarrollo del deporte para todos a través de los juegos recreativos

Se estableció ya que el término “deporte para todos” se extiende más allá de la mera práctica de los deportes y va más orientado a la práctica de actividad física en general. En ese ámbito, el deporte para todos se puede aplicar en cada área de nuestro ámbito:
 
J  Según poblaciones determinadas:
o   Niños
o   Adultos
o   Tercera edad
o   Personas con discapacidad
o   Grupos mixtos

J  Según campos determinados:
o   Educación física
o   Deportes
o   Recreación
o   Salud
o   En el hogar
o   Deporte laboral
 
En cada área se pueden utilizar juegos recreativos para fomentar la práctica de la actividad física, adaptando los juegos a las necesidades y características propias del grupo, por ejemplo, las aplicaciones del juego en la educación física son variadas:
 
          Contribuye al desarrollo de la personalidad a través del movimiento
          Se cumplen objetivos y se desarrollan contenidos
          Al generar placer, mejora la actitud hacia la clase
          Fomenta sociabilidad
 
En el deporte, se pueden usar juegos recreativos para introducir técnicas nuevas, o fomentar el uso de determinadas tácticas, aparte de hacer más entretenidos los entrenamientos.
 
En la recreación, el juego es parte fundamental en su desarrollo
 
En la salud podemos asegurar que al jugar, podemos alcanzar equilibrio emocional y bienestar, dos factores que se reflejan en el incremento de la capacidad productiva; el fortalecimiento de la integración entre grupos familiares y sociales, en el autoestima, autonomía física y mental, independencia y confianza para asumir nuevas iniciativas de vida y, algo muy importante, ausencia de enfermedades.
 
En el hogar, recrearse por medio de juegos es importante no solo por el bienestar de todos, sino para la unión de la familia, la integración y mejor aprovechamiento del tiempo libre.
 

 

En el ámbito laboral podemos decir que los juegos recreativos en la oficina evitan el desgaste físico e intelectual del trabajador por causa de su trabajo, que puede derivar en alta rotación, ausentismo, mal clima laboral, y se ha comprobado que contribuye también a aumentar la productividad y a mejorar la empatía entre empleador y empleado, a la vez que aumenta el compromiso de este último con la empresa.



Tipos de recreación y recreadores

Tipos de recreación
 
Se pueden clasificar según diversos criterios, pero en forma general los vamos a dividir en dos grandes tipos:
 

ü  Espontánea

o Pura: es la ocio como tal, son todas las actividades que se hacen de manera voluntaria en el tiempo libre, y que generan placer o alegría. Existen múltiples tipos de actividades, con diferente índole, por ejemplo:

o   Actividades culturales: teatro, música, poesía, lectura, escritura
o   Actividades al aire libre: caminatas, paseos, días de campo
o   Actividades sociales: charlas, debates, encuentros, reuniones
o   Actividades físicas: deportes, ejercicios físicos
o   Actividades mentales: rompecabezas, ejercicios de memoria
o   Juegos como tal, con la simple finalidad de jugar
 

ü  Dirigida: pueden ser las mismas actividades, pero se realizan buscando cumplir un objetivo específico. Para esto, a veces es necesario modificar las actividades en su forma, contenido, tiempo o manera de llevarlas a cabo.
o   Educación física
o   Deportes
o   Terapias
o   Turismo
o   Otros
 

Tipos de recreadores
 
ü  Animador sociocultural: llega a la comunidad y abre los espacios, se reúne gente y se juega. Después se socializa y se abordan problemas referente a un tema específico 
ü  Animador: es quien conduce y dirige los juegos, quien da las señales de salida, de finalización, explica las reglas y lleva la mecánica general del juego
ü  Conductores: son animadores en menor escala, pueden ser por partes del juego o por intervalos de tiempo, una tarea específica
ü  Coordinador: quien dirige cuando la mayoría de decisiones se toman en grupo, por ejemplo, regir la forma de elegir capitanes o definir orden de encuentros, etc.

 

ü  Recreólogo: la persona capacitada para realizar todos los papeles anteriores, quién logra transmitir conocimientos a partir de los juegos.
 
 
 



Diferencias entre tiempo libre y ocio

Definidos los conceptos de “recreación” y “juego”, se hace necesario definir también “tiempo libre” y “ocio”, para poder entender realmente los tipos de recreación.

El tiempo libre es todo espacio de tiempo en el que no estamos obligados a realizar alguna acción o trabajo. El tiempo libre comprende diversas formas de expresión y actividad cuyos elementos son a menudo de naturaleza física y fisiológica, como asimismo intelectual, social, artística o espiritual.
 
El ocio comprende todas las actividades que voluntariamente hacemos en nuestro tiempo libre, con el objetivo de generar en nosotros felicidad y alegría. Por tanto, es un componente esencial de la persona, pues supone una experiencia vital que expresa la vivencia de unos valores específicos que ayudan a la autorrealización de las personas en cuanto permite una acción gratuita y libre. Es un espacio creativo, de expansión de la personalidad, de contenido lúdico, formativo, autoexpresivo y de salud en sus acepciones de bienestar, físico, psíquico y social. Tiene, pues, una relación directa con la calidad de vida y tiene como ventajas la libertad de elegir, creatividad, satisfacción, disfrute, mayor placer y felicidad.

Diferencias entre tiempo libre y ocio

 

Cuando hablamos de «tiempo libre» nos referimos al periodo de tiempo que le queda al individuo después de llevar a cabo sus obligaciones diarias (laborales, educativas, sociales, familiares). Sin embargo, hay muchas actividades que se realizan en este tiempo y no son precisamente actividades de ocio, como por ejemplo: satisfacción de necesidades biológicas, obligaciones familiares, burocracia, etc. También hay una parte de nuestro tiempo libre que lo dedicamos a actividades autoimpuestas, que no forman parte de nuestras obligaciones, sino que son actividades que nosotros hemos decidido hacer (tareas religiosas, voluntariado social, etc). Este tipo de actividades que realizamos dentro de nuestro tiempo libre, no forman parte de las actividades de ocio.
El buen uso del tiempo libre mejora la salud y bienestar general, expandiéndose a todas las áreas restantes de la vida. Es un derecho fundamental de las personas, tanto como la educación, trabajo, etc.



Beneficios de la recreación

Por Julio M. Campos
julio@svdeportes.net
La recreación se puede enmarcar en aquellas oportunidades para el uso del tiempo libre que ofrece la sociedad, y que permiten experimentar el ocio. Partimos también en que el tiempo libre es la parte del tiempo individual y social sin restricciones o compulsiones externas. El ocio lo ubicamos en una esfera de actividad vital del ser humano y caracterizada por el placer y la libertad.
 
 
A.    Beneficios psicológicos
a.       Mejor salud mental y mantenimiento de la misma
·   Sentido holístico de bienestar
·   Manejo del estrés: prevención, mediación y restauración
·   Catarsis
·   Prevención y reducción de la depresión, ansiedad y enojo

·   Cambios positivos en los estados de ánimo y emociones

 

b.      Desarrollo y crecimiento personal
·   Autoconfianza
·   Independencia
·   Competencia
·   Seguridad en sí mismo
·   Clarificación de valores
·   Mejoramiento académico y desempeño cognitivo
·   Autonomía e independencia
·   Sentido de control sobre la propia vida
·   Humildad
·   Liderazgo
·   Aumento de la capacidad estética
·   Aumento de la creatividad
·   Crecimiento espiritual
·   Adaptabilidad
·   Eficiencia cognitiva
·   Resolución de problemas
·   Aprendizaje natural
·   Conocimiento, aprendizaje y apreciación cultural e histórica
·   Conocimiento y comprensión ambiental
·   Tolerancia
·   Competitividad balanceada
·   Vida balanceada
·   Prevención de problemas en jóvenes en riesgo
·   Aceptación de las propias responsabilidades
c.       Satisfacción y apreciación personal
·   Sentido de libertad
·   Autoactualización
·   Fluidez y absorción
·   Euforia
·   Estimulación
·   Sentido de aventura
·   Desafíos
·   Nostalgia
·   Calidad de vida y satisfacción con la vida
·   Expresión creativa
·   Apreciación estética
·   Apreciación natural
·   Espiritualidad
·   Cambios positivos de las emociones.
B.     Psicofisiológicos
a.       Beneficios cardiovasculares, incluyendo prevención de ataques
b.      Reducción y prevención de hipertensión
c.       Reducción del colesterol y triglicéridos
d.      Mejor control y prevención de diabetes
e.       Prevención de cáncer de colon
f.       Decremento de problemas dorsales
g.      Reducción de grasa corporal y obesidad
h.      Mejoramiento del funcionamiento neuropsicológico
i.        Incremento de la masa esquelética y fortalecimiento en los niños
j.        Beneficios respiratorios: incremento de la capacidad muscular, beneficios para las personas con asma
k.      Reducción de la incidencia de enfermedad
l.        Mejoramiento del control urinario en la vejez
m.    Incremento de la expectativa de vida
n.      Manejo de los ciclos menstruales
o.      Manejo de artritis
p.      Mejoramiento en el funcionamiento del sistema inmune
q.      Reducción del consumo de alcohol y tabaco
C.     Beneficios sociales y culturales
a.       Satisfacción comunitaria
b.      Orgullo de la comunidad
c.       Conocimiento y apreciación cultural e histórica
d.      Reducción de la alienación social
e.       Compromiso solidario y político
f.       Identidad étnica
g.      Vinculación social, cohesión y cooperación
h.      Resolución de conflictos
i.        Desarrollo comunitario en un ambiente de toma de decisiones
j.        Soporte social
k.      Vinculación familiar
l.        Reciprocidad y compartir
m.    Movilidad social
n.      Integración comunitaria
o.      Nutrirse de otros
p.      Comprensión y tolerancia de otros
q.      Medioambiente de conocimiento y sensibilidad
r.        Mejor visión del mundo
s.       Socialización y culturización
t.        Identidad cultural
u.      Continuidad cultural
v.      Prevención de problemas sociales para jóvenes en riesgo
w.    Beneficios para el desarrollo de los niños
D.    Beneficios económicos
a.       Reducción de costos de salud
b.      Incremento de la productividad
c.       Menos ausentismo en el trabajo
d.      Reducción de los accidentes de trabajo
e.       Decremento de las rotaciones en el trabajo
f.       Balance monetario internacional por el turismo
g.      Crecimiento económico local y regional
h.      Contribuciones al desarrollo económico nacional
E.     Beneficios medioambientales
a.       Mantenimiento de infraestructura física
b.      Agricultura y mejoramiento de las relaciones con el entorno natural
c.       Ética medioambiental
d.      Compromiso público con los temas del medioambiente
e.       Protección ambiental
·   Sostenibilidad del ecosistema
·   Diversidad de espcies
·   Mantenimiento de los laboratorios científicos naturales
·   Preservación de áreas naturales
·   Preservación de la cultura, herencia, sitios y áreas históricas
 
Podemos señalar entonces, que los beneficios para la salud en general producidos por el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del ámbito tanto físico como funcional, sintetizando:
 
ü  Aumento de bombeo sanguíneo al corazón
ü  Baja del ritmo cardíaco
ü  Aumento de la capacidad pulmonar
ü  Baja de los niveles de lactato en sangre
ü  Aumento de la resistencia cardiovascular
ü  Mejora de la oxigenación muscular periférica
ü  Baja de la presión arterial
ü  Mejora el funcionamiento intelectual
ü  Ayuda en el control de enfermedades arteriales
ü  Mejora el tono muscular
ü  Previene riesgos asociados con lípidos elevados en sangre
ü  Controla la obesidad
ü  Baja el riesgo de infartos del miocardio
En el orden de los aspectos psicosociales se pueden señalar beneficios como:
ü  Favorecimiento del control de hábitos
ü  Estimula la productividad, la independencia y la autonomía
ü  Aumenta la confianza en sí mismo y la estabilidad emocional
ü  La relación del conocimiento del cuerpo aumenta, así como se percibe la imagen de este de manera más positiva
ü  Ayuda en la regulación de emocione y el dolor
ü  Favorece de forma significativa el combate contra la adicción al alcohol y cigarro

 

 
En este señalamiento de características y beneficios, podemos cerrar de manera sintética, con claridad de expresar “que el movimiento hace la fuerza”. Si la fuerza del cambio positivo que todo ser humano sin distinción de género, edades o razas, requiere para su propio beneficio y el de la sociedad en general, incorporando a nuestro modo de vida actividades como la pintura, danza, teatro, música, estudio y contacto con la naturaleza, la lectura y escritura, los deportes y la actividad física; contribuyendo así significativamente a mejorar nuestra calidad de vida.



Definiciones básicas de recreación

Recreación(Del  lat. Recreatĭo que significa recuperación, y ōnis, discurso).
1. Acción y efecto de recrear.
2. Diversión para alivio del trabajo.
Recrear. (Del lat. Recreāre, recrear).
1. Crear o producir de nuevo algo.
2. Divertir, alegrar o deleitar.
Juego. (Del lat. Iocus, bromas).
1. Acción y efecto de jugar.
2. Ejercicio recreativo sometido a reglas, y en el cual se gana o se pierde

Jugar. (Del lat. Iocāri, bromas).
1. Hacer algo con alegría y con el solo fin de entretenerse o divertirse.
2. Entretenerse, divertirse tomando parte en uno de los juegos sometidos a reglas, medie o no, él interés.
3. Tomar parte en uno de los juegos sometidos a reglas,

 

4. Dicho de un jugador: Llevar a cabo un acto propio del juego cada vez que le toca intervenir en él.
Otras definiciones:
ü  Todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento.
ü  Acción y efecto de recrear. Por lo tanto, puede hacer referencia a crear o producir de nuevo algo. También se refiere a divertir, alegrar o deleitar, en una búsqueda de distracción en medio del trabajo y de las obligaciones cotidianas.
ü  Recreación es continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todos en mayor o menor grado.
ü  Cualquier actividad realizada de manera libre y espontánea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar físico, espiritual, social, etc.
ü  Cualquier actividad que de placer y descanso a la persona.
ü  Es una actividad que saca al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae
ü  Realizar diversas actividades, fuera de las normales diariamente, donde se obtiene descanso, relajación y distracción
ü  Es un conjunto de actividades que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.
ü  Recreación es acercarse a la felicidad, lo contrario del trabajo
ü  Actividades, o deporte que se realizan con el fin de obtener un beneficio, ya sea físico o mental.
 
 



Dificultades para la incorporación de las TIC en Educación Física

Podemos distinguir los siguientes factores que influyen en la lenta incorporación de las TIC en el
ámbito educativo:

  • Baja o inadecuada dotación en los centros de materiales informáticos
  • Bajo nivel de preparación del profesorado para su utilización.
  • Desconfianza del profesorado hacia las posibilidades educativas de las TIC comprándolo con los métodos tradicionales.
  • Aspectos organizativos del propio centro, más orientados a metodologías tradicionales.


Concretamente para la Educación Física se acentúa la dificultad ya que la carga horaria es escasa y
no podemos permitirnos el lujo de perder tiempo de práctica real con frecuencia. Si bien, su uso es
interesante como por ejemplo en los siguientes supuestos:

  • La pizarra interactiva ofrece un soporte que ayuda sobremanera a la explicación y adquisición de sus contenidos teórico-prácticos de la orientación en la naturaleza (uso de la brújula y mapa, recorridos señalados.
  • Igualmente el proyector permite visionar presentaciones elaboradas para plasmar mapas conceptuales que relacionen contenidos, así como para plasmar grabaciones realizadas de coreografías o representaciones del propio grupo-aula.

 

Y para cualquier presentación de contenidos dando la posibilidad de que los alumnos trabajen
sobre él, lo transformen y compartan con otros alumnos y alumnas de otros lugares, pudiendo ser
evaluados en sus conocimientos.


El proceso enseñanza aprendizaje en el deporte en función de la tecnología

El proceso de enseñanza aprendizaje efectivo de las técnicas deportivas, requiere acercarse cada
vez más al entorno tecnológico, lo cual implica que el proceso se mida, y que ésta constituya el
elemento de control del proceso, así como el contenido de la información al deportista.

Los resultados actuales exigen el estudio preciso de cada acción que se realiza o ha sido realizada
en cualquier deporte; el dinamismo, el constante cambio de roles, por citar ejemplos en cualquier
deporte, no permiten apreciar en vivo los errores o detalles positivos que deben ser tomados en
cuenta por el entrenador y el atleta.

El trabajo de día a día, demuestra cómo este proceso docente deportivo, exige el empleo de
nuevas tecnologías de comunicación que visualicen al mayor detalle cada proceso, por lo que se ofrecen nuevas respuestas para el desarrollo de los recursos humanos: la de formación
permanente y la formación inicial.




Las TICs y la Educación Física

 

Si bien suele asociarse poco a la Educación Física con las TIC, poco a poco esta materia se va
nutriendo de nuevos materiales desarrollados en la Web.

Está comprobado que las nuevas tecnologías son de gran importancia en el deporte de alta
competencia. La paridad que se vislumbra en la elite de los deportes ha llevado a explotar al
máximo la incorporación de nuevas herramientas que ayuden a buscar –y lograr– ese pequeño (y gran) detalle que los diferencie del resto.


En contrapartida, si las llevamos al ámbito educativo, la Educación Física pareciera tener una
relación distante con las TIC. La manera en que se dictan las clases –espacio físico, horario, la
propia actividad– muestra razones que afirman esta realidad.

Sin embargo, cada vez son más los docentes de Educación Física que encuentran en las TIC una
manera de enriquecer sus clases.


Ejemplo de un profesor de Educación Física usando TICS

Existe una gran cantidad de recursos orientados a la materia de Educación Física, y esto es un reto
que puede permitir crear ideas realmente interesantes y diseñar nuevas actividades motivadoras y
diferentes a lo que tus alumnos están acostumbrados. Por ejemplo:

  • Utilizando vídeos o fotografías para mostrar y analizar ejemplos de ejercicios, estrategias en juegos de equipo, etc.
  • Incorporando el uso de la computadora para hacer análisis de resultados, estadística, registro de datos y logros personales, clasificaciones, etc.
  • Proponiendo trabajos de investigación o monografías relacionados con deportes, el funcionamiento del cuerpo humano, etc.
  • Promoviendo el uso de la videocámara para grabar actuaciones, ejercicios, coreografías, pasos, estrategias, etc.

¿Y qué beneficios se obtiene de su uso en nuestra intervención educativa?

  1. Flexibilidad: los programas son variados y se adaptan a nuestras necesidades que por otra parte son parecidos, lo que nos facilita la generalización en el uso de un programa a otro.
  2. Versatilidad: podemos conectarlo a una infinidad de periféricos que permite trabajar en múltiples formatos.
  3. Interactividad: es la gran propiedad de las TIC que hace que podamos acceder en poco tiempo a diferente información y materiales de aprendizaje.
  4. Conectividad: hace posible trascender del marco cerrado del centro y hace posible instaurar conexiones internas y externas compartiendo información y propuestas educativas entre diferentes centros educativos.



Las TICs en el proceso de enseñanza aprendizaje

Las Tecnologías de la Información y la Comunicación, también conocidas como TIC, son el conjunto de tecnologías desarrolladas para gestionar información y enviarla de un lugar a otro. Abarcan un abanico de soluciones muy amplio. Incluyen las tecnologías para almacenar información y recuperarla después, enviar y recibir información de un sitio a otro, o procesar información para poder calcular resultados y elaborar informes.


Las TIC han llegado a ser uno de los pilares básicos de la sociedad y hoy es necesario proporcionar al ciudadano una educación que tenga que cuenta esta realidad.
Las posibilidades educativas de las TIC han de ser consideradas en dos aspectos: su conocimiento y su uso.

El primer aspecto es consecuencia directa de la cultura de la sociedad actual. No se puede entender el mundo de hoy sin un mínimo de cultura informática. Es preciso entender cómo se genera, cómo se almacena, cómo se transforma, cómo se transmite y cómo se accede a la información en sus múltiples manifestaciones (textos, imágenes, sonidos) si no se quiere estar al margen de las corrientes culturales. Hay que intentar participar en la generación de esa cultura. Es ésa la gran oportunidad, que presenta dos facetas:

a) integrar esta nueva cultura en la Educación, contemplándola en todos los niveles de la Enseñanza
b) ese conocimiento se traduzca en un uso generalizado de las TIC para lograr, libre, espontánea y permanentemente, una formación a lo largo de toda la vida

El segundo aspecto, aunque también muy estrechamente relacionado con el primero, es más técnico. Se deben usar las TIC para aprender y para enseñar. Es decir el aprendizaje de cualquier materia o habilidad se puede facilitar mediante las TIC y, en particular, mediante Internet, aplicando las técnicas adecuadas. Este segundo aspecto tiene que ver muy ajustadamente con la Informática Educativa.

No es fácil practicar una enseñanza de las TIC que resuelva todos los problemas que se presentan, pero hay que tratar de desarrollar sistemas de enseñanza que relacionen los distintos aspectos de la Informática y de la transmisión de información, siendo al mismo tiempo lo más constructivos que sea posible desde el punto de vista metodológico.

Llegar a hacer bien este cometido es muy difícil. Requiere un gran esfuerzo de cada profesor implicado y un trabajo importante de planificación y coordinación del equipo de profesores.

Aunque es un trabajo muy motivador, surgen tareas por doquier, tales como la preparación de materiales adecuados para el alumno, porque no suele haber textos ni productos educativos adecuados para este tipo de enseñanzas. Tenemos la oportunidad de cubrir esa necesidad. Se trata de crear una enseñanza de forma que teoría, abstracción, diseño y experimentación estén integrados.

Las discusiones que se han venido manteniendo por los distintos grupos de trabajo interesados en el tema se enfocaron en dos posiciones. Una consiste en incluir asignaturas de Informática en los planes de estudio y la segunda en modificar las materias convencionales teniendo en cuenta la presencia de las TIC. Actualmente se piensa que ambas posturas han de ser tomadas en consideración y no se contraponen.

De cualquier forma, es fundamental para introducir la informática en la escuela, la sensibilización e iniciación de los profesores a la informática, sobre todo cuando se quiere introducir por áreas (como contenido curricular y como medio didáctico).

Por lo tanto, los programas dirigidos a la formación de los profesores en el uso educativo de las Nuevas Tecnologías de la Información y Comunicación deben proponerse como objetivos:

  • Contribuir a la actualización del Sistema Educativo que una sociedad fuertemente influida por las nuevas tecnologías demanda.
  • Facilitar a los profesores la adquisición de bases teóricas y destrezas operativas que les permitan integrar, en su práctica docente, los medios didácticos en general y los basados en nuevas tecnologías en particular.
  • Adquirir una visión global sobre la integración de las nuevas tecnologías en el currículum, analizando las modificaciones que sufren sus diferentes elementos: contenidos, metodología, evaluación, etc.
  • Capacitar a los profesores para reflexionar sobre su propia práctica, evaluando el papel y la contribución de estos medios al proceso de enseñanza-aprendizaje.

Hay que buscar las oportunidades de ayuda o de mejora en la Educación explorando las posibilidades educativas de las TIC sobre el terreno; es decir, en todos los entornos y circunstancias que la realidad presenta.

Docente usando TICS