Por Julio M. Campos
julio@svdeportes.net
La recreación se puede enmarcar en aquellas oportunidades para el uso del tiempo libre que ofrece la sociedad, y que permiten experimentar el ocio. Partimos también en que el tiempo libre es la parte del tiempo individual y social sin restricciones o compulsiones externas. El ocio lo ubicamos en una esfera de actividad vital del ser humano y caracterizada por el placer y la libertad.
A. Beneficios psicológicos
a. Mejor salud mental y mantenimiento de la misma
· Sentido holístico de bienestar
· Manejo del estrés: prevención, mediación y restauración
· Catarsis
· Prevención y reducción de la depresión, ansiedad y enojo
· Cambios positivos en los estados de ánimo y emociones
b. Desarrollo y crecimiento personal
· Autoconfianza
· Independencia
· Competencia
· Seguridad en sí mismo
· Clarificación de valores
· Mejoramiento académico y desempeño cognitivo
· Autonomía e independencia
· Sentido de control sobre la propia vida
· Humildad
· Liderazgo
· Aumento de la capacidad estética
· Aumento de la creatividad
· Crecimiento espiritual
· Adaptabilidad
· Eficiencia cognitiva
· Resolución de problemas
· Aprendizaje natural
· Conocimiento, aprendizaje y apreciación cultural e histórica
· Conocimiento y comprensión ambiental
· Tolerancia
· Competitividad balanceada
· Vida balanceada
· Prevención de problemas en jóvenes en riesgo
· Aceptación de las propias responsabilidades
c. Satisfacción y apreciación personal
· Sentido de libertad
· Autoactualización
· Fluidez y absorción
· Euforia
· Estimulación
· Sentido de aventura
· Desafíos
· Nostalgia
· Calidad de vida y satisfacción con la vida
· Expresión creativa
· Apreciación estética
· Apreciación natural
· Espiritualidad
· Cambios positivos de las emociones.
B. Psicofisiológicos
a. Beneficios cardiovasculares, incluyendo prevención de ataques
b. Reducción y prevención de hipertensión
c. Reducción del colesterol y triglicéridos
d. Mejor control y prevención de diabetes
e. Prevención de cáncer de colon
f. Decremento de problemas dorsales
g. Reducción de grasa corporal y obesidad
h. Mejoramiento del funcionamiento neuropsicológico
i. Incremento de la masa esquelética y fortalecimiento en los niños
j. Beneficios respiratorios: incremento de la capacidad muscular, beneficios para las personas con asma
k. Reducción de la incidencia de enfermedad
l. Mejoramiento del control urinario en la vejez
m. Incremento de la expectativa de vida
n. Manejo de los ciclos menstruales
o. Manejo de artritis
p. Mejoramiento en el funcionamiento del sistema inmune
q. Reducción del consumo de alcohol y tabaco
C. Beneficios sociales y culturales
a. Satisfacción comunitaria
b. Orgullo de la comunidad
c. Conocimiento y apreciación cultural e histórica
d. Reducción de la alienación social
e. Compromiso solidario y político
f. Identidad étnica
g. Vinculación social, cohesión y cooperación
h. Resolución de conflictos
i. Desarrollo comunitario en un ambiente de toma de decisiones
j. Soporte social
k. Vinculación familiar
l. Reciprocidad y compartir
m. Movilidad social
n. Integración comunitaria
o. Nutrirse de otros
p. Comprensión y tolerancia de otros
q. Medioambiente de conocimiento y sensibilidad
r. Mejor visión del mundo
s. Socialización y culturización
t. Identidad cultural
u. Continuidad cultural
v. Prevención de problemas sociales para jóvenes en riesgo
w. Beneficios para el desarrollo de los niños
D. Beneficios económicos
a. Reducción de costos de salud
b. Incremento de la productividad
c. Menos ausentismo en el trabajo
d. Reducción de los accidentes de trabajo
e. Decremento de las rotaciones en el trabajo
f. Balance monetario internacional por el turismo
g. Crecimiento económico local y regional
h. Contribuciones al desarrollo económico nacional
E. Beneficios medioambientales
a. Mantenimiento de infraestructura física
b. Agricultura y mejoramiento de las relaciones con el entorno natural
c. Ética medioambiental
d. Compromiso público con los temas del medioambiente
e. Protección ambiental
· Sostenibilidad del ecosistema
· Diversidad de espcies
· Mantenimiento de los laboratorios científicos naturales
· Preservación de áreas naturales
· Preservación de la cultura, herencia, sitios y áreas históricas
Podemos señalar entonces, que los beneficios para la salud en general producidos por el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del ámbito tanto físico como funcional, sintetizando:
ü Aumento de bombeo sanguíneo al corazón
ü Baja del ritmo cardíaco
ü Aumento de la capacidad pulmonar
ü Baja de los niveles de lactato en sangre
ü Aumento de la resistencia cardiovascular
ü Mejora de la oxigenación muscular periférica
ü Baja de la presión arterial
ü Mejora el funcionamiento intelectual
ü Ayuda en el control de enfermedades arteriales
ü Mejora el tono muscular
ü Previene riesgos asociados con lípidos elevados en sangre
ü Controla la obesidad
ü Baja el riesgo de infartos del miocardio
En el orden de los aspectos psicosociales se pueden señalar beneficios como:
ü Favorecimiento del control de hábitos
ü Estimula la productividad, la independencia y la autonomía
ü Aumenta la confianza en sí mismo y la estabilidad emocional
ü La relación del conocimiento del cuerpo aumenta, así como se percibe la imagen de este de manera más positiva
ü Ayuda en la regulación de emocione y el dolor
ü Favorece de forma significativa el combate contra la adicción al alcohol y cigarro
En este señalamiento de características y beneficios, podemos cerrar de manera sintética, con claridad de expresar “que el movimiento hace la fuerza”. Si la fuerza del cambio positivo que todo ser humano sin distinción de género, edades o razas, requiere para su propio beneficio y el de la sociedad en general, incorporando a nuestro modo de vida actividades como la pintura, danza, teatro, música, estudio y contacto con la naturaleza, la lectura y escritura, los deportes y la actividad física; contribuyendo así significativamente a mejorar nuestra calidad de vida.
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