Beneficios de la actividad física

Lic. Julio M. Campos
julio@svdeportes.net

Los beneficios de la actividad física son de carácter inherentes a la persona, es decir, que toda actividad física conlleva beneficios en la persona que la realiza, por lo tanto, si dos personas hacen la misma actividad física, no necesariamente van a disponer exactamente los mismos beneficios, ya que como se vio anteriormente, las características de cada persona son distintas, tomando en cuenta la salud, condición física previa y hasta el estado de ánimo a la hora de realizar el ejercicio.

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Calidad y estilos de vida saludable

Lic. Julio M. Campos
julio@svdeportes.net

Los factores relevantes de la salud, concebido como algo más que la ausencia de enfermedades, está muy relacionado con los estilos de vida. Estos estilos de vida tienen, como factores determinantes, la actividad física, alimentación y hábitos nocivos. Estos factores se relacionan entre sí y se complementan, para mantener un estado óptimo de salud.

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Recomendaciones de actividad física saludable para adultos sanos

La OMS recomienda que la actividad física consista en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Las pautas que la OMS recomienda son:

  • Un mínimo 150 minutos de práctica de actividad física aeróbica, con intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Estos valores son semanales.
  • La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
  • Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

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Actividad física y salud, conceptos básicos

Julio M. Campos Alvarenga
julio@svdeportes.net

Muchas veces, utilizamos los conceptos de actividad física, ejercicio, e incluso deporte, como sinónimos, cuando son diferentes, aunque estrechamente relacionados. A continuación se refleja la definición de ellos, orientados hacia la condición física y la salud.

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El patrocinio deportivo como importante estrategia de marketing

Por Julio M. Campos
julio@svdeportes.net

 

Toda marca, por muy buena que sea, no puede llegar al público que espera y generar los ingresos deseados, si dicho público desconoce la marca. La inversión en publicidad y marketing es de vital importancia si se desea sobrevivir en el mercado, y ésta se puede hacer de diferentes formas, una de ellas, el marketing en el ámbito deportivo.

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Des-humanización en el deporte

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española (2014), define deporte como una “actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas”. Esta actividad, puede o no tener competencias. Desde hace unas décadas a la actualidad, se ha tomado la práctica del deporte como un medio para generar ingresos, es decir, que algunos deportistas obtienen pagos económicos por practicarlos.

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Importancia del uso de metodologías lúdicas y juegos en el aula como estrategia de prevención de cansancio laboral

Por Julio M. Campos
julio@svdeportes.net 

Actualmente los maestros se ven inmersos en un mundo de alta exigencia en el ámbito educativo, al encontrarse con las diversas necesidades que tienen los alumnos dentro del aula. Esto no sólo es un compromiso para él mismo, sino también hacia los mismos alumnos y hasta los padres de familia, teniendo así una mayor responsabilidad por el trabajo realizado.

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Factores afectan el envejecimiento de la masa muscular

Lic. Julio Moisés Campos Alvarenga
julio@svdeportes.net 

La pérdida de masa muscular y fuerza lleva aparejado una serie de cambios estructurales y funcionales a nivel muscular como es el caso de infiltración grasa, denominando a la sarcopenia, como mioesteatosis del envejecimiento, donde encontramos mantención de masa, pero no de fuerza. Por lo tanto, el primer concepto a considerar es que la sarcopenia no sólo puede alterar la masa muscular, sino también la fuerza, contribuyendo con ello a la aparición de fragilidad (Rastogi, 2014).

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Algunas ideas sobre el ácido láctico

Por Lic. Julio M. Campos

El ácido láctico es un subproducto de la degradación de las fuentes de carbohidratos en la producción de energía para la realización de ejercicios, un proceso denominado glucólisis. El objetivo de este proceso es proporcionarle energía a las células corporales para que puedan operar. Las fibras musculares utilizan diferentes fuentes de energía para sus contracciones: ATP, fosfocreatina, glucosa en oxidación anaeróbica o aeróbica, y ácidos grasos.

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Carácter pedagógico del juego, parte 3

Papel del profesor en la dirección del juego y su ubicación

La dirección del juego comienza cuando el profesor da la orientación para que se inicie el mismo. Debe tratar en lo posible que no sea necesario el abandono del juego por parte de los jugadores, no obstante, si se realiza algún juego con eliminación, es conveniente que los eliminados reanuden rápidamente el juego.

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Carácter pedagógico del juego, parte 2

Metodología aplicada a los juegos

Dirigir juegos y plantear cualquier sesión con base en estos no es una tarea fácil, quizá precisamente por esta razón es que se ha ido perdiendo paulatinamente este ideal medio de educación, pues los profesores prefieren realizar sus sesiones por medio de ejercicios simples, con un modelo netamente analítico.

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Carácter pedagógico del juego, parte 1

El juego tiene un valor en sí mismo y se dirige a la totalidad de la persona implicando lo corporal, lo emocional y lo racional, el encanto que comporta éste es un elemento que estimula el aprendizaje, la adaptación social, la liberación personal y la conservación de la propia cultura; de este modo, los juegos proporcionan los medios ideales para desarrollar capacidades intelectuales, motrices, de equilibrio personal y de relación e inserción social.

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Clasificación de los juegos recreativos

Al igual que las teorías que surgen acerca del concepto del juego, sus clasificaciones también han sido fruto de las corrientes de pensamiento relacionadas, en gran parte, con las corrientes gestadas al interior de la educación física. En un principio, el interés por realizar estas clasificaciones giraba en torno a la necesidad de ordenar los juegos y proceder a su estudio.

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El sentimiento del fútbol

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  1. Oh! Bello fútbol, de emociones muy fuertes que dejas medio muerto a un fanático de un club que recibe un gol y dejas en lo más alto al club que mete la bola en el arco. Si un día resucitaran sus creadores, ese mismo momento fallecen la ver lo que has cambiado y en lo que te has convertido en las últimas décadas. Casado con una hermosa mujer,  que es bien tratado por sus hijos, acariciada por los volantes, pero a la vez cacheteada por los porteros que no quieren que entre a su casa, podría significar lo peor.

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Algunas ideas básicas sobre Judo

Definición

El judo es una forma popular de lucha desarrollada desde el jujitsu en 1882 por el doctor Jigorō Kanō, un educador japonés. Como el jujitsu, intenta aprovechar la fuerza del atacante en beneficio propio. Sus técnicas engloban derribos y aferramientos. El judo se introdujo por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1964.

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